냉방병 증상 및 예방법

냉방병 증상 및 예방법 정리

 

장마가 지나가면 본격적으로 더위가 찾아오는데 무더위가 계속 될수록 우리는 시원한 에어컨 바람을 찾게 됩니다 그런데 환기가 잘 되지 않는 실내에서 냉방을 계속 틀어놓게 되면 냉방병이 나타날 수도 있습니다.

여름이 오면 우리의 신체는 여름의 온도에 적응을 하게 되는데요 이때 실내에서 에어컨을 지나치게 차갑게 하여 지속을 하면 우리 몸은 바깥의 온도와 실내의 온도 차이에 적응을 하지 못하게 됩니다.

 

이렇게 온도 차이가 5~8도씨 이상 나는 환경에 지속적으로 노출이 되면 우리 몸의 말초혈관은 급속도로 수축을 하게 되고 이로인해서 혈액 순환의 이상 생기며 자율신경계 기능이 변화하면서 냉방병을 유발할 수 있습니다.

이런 냉방병 증상은 어떻게 나타나는지 냉방병을 예방하기 위해서 어떻게 해야 할까요?

 

냉방병 증상. 감기 및 두통
냉방병의 대표적인 증상으로는 몸이 나른하고 콧물, 재채기, 코막힘 등 감기 증상과 비슷한데요 

이는 지속적으로 긴 시간 차가운 공기가 실내를 건조하게 만들고 이로인해서 마른 점막에 세균과 바이러스 등이 체내에 침투하게 되면서 감기에 걸리게 되는 것입니다.

 

또한 에어컨의 찬 바람이 몸의 체온을 낮게 하면서 전신에 골고루 순환이 되야하는 혈액을 체온 조절에 사용되면서 뇌로 가는 혈액의 양이 줄게 되고 이는 곧 두통과 어지럼증을 일으키게 됩니다.

 

냉방병 증상. 생리불순 및 생리통
위에서 언급하였듯이 차가운 에어컨 바람에 오랜시간동안 노출이 되면 혈액순환이 잘 안되게 되고 이는 여성에게 악영향을 끼치게 됩니다

냉한 기운은 여성에게 안 좋은 영향을 주는데 이 냉기가 난소의 기능이 저하되면서 자궁 수축이 강해지고 생리통이 늘어나는 결과를 가져올 수 있습니다.

 

냉방병 증상. 위장장애
냉방병이 유발이 되면 소화불량 현상도 겪게 되는데요 이는 체온이 낮아지면서 밸런스가 무너지게 되고 이로 인해서 소화가 안되는 느낌을 자주 받게 됩니다.

 

이외에 복통이나 복부 팽만과 자주 체를 하는 등 소화 기능이 저하가 되며 심할 경우에는 설사를 하기도 하기도 합니다.

 

냉방병 증상. 붓는 현상
혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 우리 몸은 붓게 되어 있습니다. 따라서 손이나 발이 붓거나 몸이 무겁다는 느낌과 통증이 생긴다면 냉방병을 의심해 보아야 합니다.

또한 몸의 밸런스가 무너지면서 면역력이 저하되어 쉽게 피로감을 느끼거나 아침에 일어나는게 힘들다는 느낌을 받게 됩니다.

 

냉방병 증상. 만성질병 악화
냉방병은 평소 고혈압이나 당뇨병, 심폐질환을 앓고 있던 환자들에게 치명적일수도 있는데요. 이는 만성질환을 악화시키기도 합니다

급격한 온도차이가 나타나면 우리 몸의 자율신경계는 그 역할을 제대로 수행할 수 없게 되고 이는 곧 면역력을 약화시키면서 만성 질병을 앓고 있는 사람들에게 치명적인 부작용을 일으키게 됩니다.

그렇다면 이런 냉방병이 오지 않게 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

냉방병 예방법. 온도조절
냉방병의 주요 원인은 실외 온도와 실내 온도의 급격한 차이입니다. 따라서 실내의 온도는 너무 낮지 않은 25도~ 28도 정도로 실외 온도와 5도 이상 차이가 나지 않는 것이 좋습니다.

만약 냉방의 온도를 낮게 설정을 할 수 밖에 없는 상황이라면 체온 조절을 위해 양말이나 바지, 담요 등으로 하체를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

또한 장시간 냉방을 하는 것은 안 좋기 때문에 2~4시간 마다 창문이나 문을 열어 환기를 최소 5분 이상 시켜주고 에어컨은 1시간 이상 가동하였을 때 최소 30분은 가동을 멈추어 주는 것이 좋습니다.

 

냉방병 예방법. 운동
운동을 하면 혈액순환에 도움이 되고 심폐 기능이 강화됩니다 특히 무산소 운동보다 걷기나 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 하면 냉방병 예방에 더 효과가 있습니다.

 

냉방병 예방법. 에어컨 필터 청소
냉방기구에는 레지오넬라균이라는 세균이 번식할 수 있고 이 세균은 냉방병을 유발하기도 합니다. 이 세균은 에어텀의 냉각수에서 번식을 하여 공기 중에 떠돌다 호흡기를 통해 우리 몸에 유입이 되고 냉병병을 유발하게 됩니다

따라서 냉방기 청소는 필수이며 필터는 최소 2주에 한번씩은 청소를 해주는 것이 좋습니다.

 

냉방병 예방법. 따뜻한 물 섭취와 샤워
체온이 내려가면 혈액순환이 잘 되지 않고 면역력이 저하되기 쉽기 때문에 따뜻한 물을 자주 섭취해서 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

또한 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잘 때 이불을 배에 덮어 몸을 따듯하게 유지시켜주는 것이 좋습니다.