7월 제철과일 효능 정리

새콤달콤 7월 제철과일 정리

 

과일은 수분을 보충해주고 여러 영양소를 공급해주면서 새콤달콤한 맛으로 입까지 즐겁게 해주는데요. 제철 음식은 건강과 영양소 균형을 맞춰주어서 제철에 나는 식재료는 보약이라고도 말합니다.

 

특히 7월은 더운 날씨가 이어져서 땀을 많이 흐리게 되는데 여름 과일은 이를 보충하고자 수분이 많고 비타민 함류량이 많은 과일이 많이 나오기도 합니다.

 

이런 여름 과일 중 오늘은 7월 제철과일과 효능에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

7월 제철과일 1. 수박

수박은 7월 ~ 8월이 제철이며 여름하면 대표적으로 떠오르게 되는 과일입니다. 수박은 수분의 함류량이 높기 때문에 여름철 땀으로 인해 부족해진 수분을 보충하는데 효과적이기도 합니다.

 

또한 신경 안정에 도움을 주고 수박에 함유되어 있는 아미노산 성분은 혈액 순환이 잘될 수 있게 해주며 심혈관질환 예방에도 좋습니다.

 

여기에 수분이 대부분인 수박은 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.

 

7월 제철과일 2. 복숭아

여름에만 흔히 볼 수 있는 여름 대표적인 과일인 복숭아는 피로회복에 좋고 식욕을 증진시켜주는 효능이 있습니다. 또한 비타민과 섬유질이 풍부하여서 피부 미용에 좋고 변비에 좋은 과일인데요.

 

 

복숭아에 함유된 아스파라긴산 성분은 숙취해소에도 좋지만 복숭아 알러지가 있는 분들이 의외로 많기 때문에 섭취시에는 알러지가 있는지 꼭 확인을 하고 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

7월 제철과일 3. 자두

새콤한 맛과 달콤한 맛을 동시에 느낄 수 있는 자두에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 황산화 작용에 탁월해서 체내의 유해 활성 산소를 제거해주고 면역력을 높여 주어 암, 염증 질환, 빈혈을 예방하는데 좋습니다.

 

또한 자두네 함유된 트립토판 성분은 심신 안정에 좋고 멜라토닌 성분은 수면을 유도하여 수면 장애를 겪고 계신 분들에게 좋은 작용을 합니다.

 

하지만 산 성분이 있기 때문에 위가 좋지 않은 분들이라면 하루 4개 이하로 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

7월 제철과일 4. 참외

6월~8월 제철과일인 참외는 많은 효능을 가지고 있는 과일이기도 합니다

 

특히 참외에는 엽산이 다량 함유되어 있기 때문에 임산부와 아이들이 섭취하면 더 좋으며 참외 껍질에는 외부에서 몸을오 침입하려는 바이러스를 막아주는 베타카로닌 성분이 함유되어 있어 항암효과와 심장질환 예방을 해주기도 합니다.

 

또한 참외에 함유된 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주고 혈압을 낮춰 주어서 고혈압이 있으신 분들에게도 좋은 과일 중 하나입니다.

 

단, 신장 질환 환자는 칼륨 섭취를 줄여야하기 때문에 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

 

7월 제철과일 5. 포도

포도에는 비타민과 당분이 많이 함유되어 있어서 피로회복에 많은 도움을 주며 플라보노이드 성분은 항암 효과에도 좋습니다.

 

단, 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 당뇨가 있거나 비만인 경우에는 당지수가 높아질 수 있으니 섭취시 주의해야 합니다.

 

7월 제철과일 6. 블루베리

블루베리는 7월부터 9월까지 제철로 안토시아닌 성분이 심장을 보호하고 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 평소 잘 붓는 사람들이나 복부 비만이 있는 분들이 섭취를 하면 좋습니다.

 

또한 눈 건강과 노화방지, 항산화 역할을 해주어 미국 타임지에서 10대 슈퍼 푸드로 선정하기도 했습니다.

 

7월 제철과일 7. 토마토

토마토는 과일이냐 채소이냐로 의견이 분분한데 과채류로 열매채소라고 구분이 된다고 해요. 토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴은 파랗게 질린다는 속담이 있을 정도로 우리 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있는데요.

 

대표적으로 토마토의 라이코펜 성분은 유해 활성 산소를 배출해 주어서 암을 예방하고 노화를 예방해 줍니다.

 

 

또한 비타민C가 풍부해 피로회복이 좋고 루테인과 제아진틴 성분은 눈의 망막을 보호해 주어서 시력 보호와 야맹증 개선에도 도움을 줍니다.

 

비타민K와 제아잔틴 성분은 뼈의 조직 손실을 막아주어 골다공증 예방에 도움을 주며 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 혈관 건강에도 좋습니다.

 

이외에도 심혈관 질환, 소화, 변비, 피부 미용, 다이어트에 도움을 줍니다. 단, 덜익은 토마토를 섭취할 경우 복통과 설사 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 꼭 익은 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다.